Un hábito es el resultado de una acción que se repite frecuentemente de forma inconsciente. Los hábitos nos construyen o nos destruyen. Si eres de los que les cuesta muchísimo trabajo hacer ejercicio o de los que no pueden dejar de fumar por más que lo has intentado, probablemente te estarás preguntando ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?
Esta guía nos brinda recomendaciones basadas en evidencia científica para transformar pequeños hábitos cotidianos que cambiarán y mejorarán nuestra vida. ¿Cuáles son las fuerzas que moldean nuestro comportamiento? Desde la mentalidad, pasando por el ambiente, hasta la genética, este libro nos enseña cómo aplicar pequeños cambios con el fin de desarrollar un sistema eficaz que nos conducirá a obtener grandes resultados.
James Clear menciona las 4 leyes del cambio de conducta para agregar un nuevo hábito a nuestra vida:
- Hacerlo obvio
- Hacerlo atractivo
- Hacerlo sencillo
- Hacerlo satisfactorio
Citando a Clear: "Un hábito debe ser disfrutable para que dure." En este libro, nos enseña a hacer los buenos hábitos más atractivos y las malos hábitos menos atractivos e incluso, imposibles.
Tal vez un buen hábito no da resultados notables a corto plazo, pero un mal hábito siempre traerá consecuencias a largo plazo. Los dejo con la siguiente reflexión:
Si ahorras $100 pesos al día, tendrás $36,500 pesos en un año.
Si lees 10 páginas al día, habrás leído 15 libros en un año.
Si corres 1 kilómetro diario, habrás corrido cerca de 9 maratones al año.
Ser 1% mejor todos los días te hace 37 veces mejor en un l año. Los pequeños hábitos siempre harán la diferencia.
«Los genes no determinan tu destino, los genes determinan tu área de oportunidad».
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